Välja rätt vassleproteinpulver
Tränar du hårt är vassleprotein det absolut bästa proteinet för att förhindra muskelnedbrytning (katabolism) och samtidigt få i dig ett protein som snabbt tas upp av kroppen. Som med de fläta kosttillskott finns det en flora av alternativ och kombinationer, vad som är rätt för dig och din träning vet bara du själv men några generella riktlinjer är att försöka få den bästa kvaliteten när du ska handla. Första steget är att veta skillnaden mellan protein isolate och ”vanligt” proteinpulver. Skillnaden är att isolate har filtrerats för att minska mängden laktos och onödigt fett.
Detta medför att isolate har ett högre biologiskt bräde än vanligt vassleprotein men en lite högre prislapp. Utöver det så är det mest en fråga om vilken smak du föredrar så länge du köper ett bra och så rent vassleprotein som möjligt. Se även upp med titlarna på vissa kosttillskott som kan vara missvisande. Som tumregel kan du dock gå efter betäckningarna Whey80, Whey100 och så vidare för att få veta mängden vassle.
För att hitta bra vassle/wheyprotein kan du handla hos Gymgrossisten eller MMSports exempelvis.